孝泉师范学校谈“减压”

　　6月4日，“心灵守望计划援助学校”德阳市孝泉师范学校的30多名老师一行来到“心灵守望计划德阳服务基地”。在这里，“心灵守望计划”高级督导海蓝博士为大家准备了一场心理知识的讲座。
　　
　　炎热的天气，丝毫没影响老师们的热情。当海蓝博士问大家：“有多少老师在参加这次讲座之前是不愿意来，或者说是被强迫着来的？”大家几乎异口同声地回答道：“我们都是自愿来的！”
　　
　　欢笑声中，讲座开始了。海蓝博士向大家提问：“大家最想通过这次讲座获得什么？”“如何减压，我们的压力很大啊！”坐在前排的一位男老师抢先回答说。“对啊，我们压力很大，我们想学习如何减压！”另一位老师立刻表示存在相同的问题。很快，两位老师的话就引起了所有老师的共鸣。
　　
　　讲座在有趣的游戏中开始，开心的气氛持续到讲座结束。讲座过程中，海蓝博士向大家讲解了有关心理压力的知识，讲解了身心压力释放的几种方法，特别是提到TRE时，老师们都显得很有兴趣，纷纷表示希望有机会能体验一下。
　　
　　讲座快结束时，海蓝博士让老师们分成几个组，互相赞美，学习用爱的语言进行沟通和传递关爱。“你长得真漂亮！”“你长得很帅！”“你的数学教的很好！”一时间，赞美之声余音绕梁，"谢谢“的回答声也不绝于耳，欢笑声在空气中荡漾着，久久不散。
  
　　那场触目惊心的地震已经过去了，但是地震给广大教师的生活和工作带来了巨大的干扰与压力，它使得老师们一直处于身心疲惫、高度紧张的状态下。讲座前，老师们的状态让我们的心理咨询师们倍感忧虑。随着讲座的不断深入，老师们的眉头渐渐地舒展开来。讲座结束后，从老师们的分享中，我们深切地感受到，他们已经学会了为自己选择适当的方式来解压。相信，笑容会渐渐地重新浮现在他们的脸上。

　　衡山路学校谈“焦虑”

　　6月8日，大考将至，每所学校都充斥着紧张的气氛。按原定工作计划，“心灵守望计划”专业服务团队一行来到了“心灵守望计划援助学校”德阳市衡山路学校，为这里的师生带来了一场有关“考试焦虑”的讲座，并教授了一些减压的方法，旨在帮助灾区的师生缓解紧张的情绪，更好地应对大考，学会自我减压的方法，真正实现“授人以渔，助人自助”的理念。
  
　　讲座开始之前，从孩子们凝重的表情中就能让人感觉到他们的焦虑。
  
　　站上讲台，看着台下94双初三孩子们的眼睛，我们的心里也很紧张，正如咨询师颜凡在给大家讲授“静观”的方法时对大家说的那样：“我能理解大家面对考试的那种紧张，这种紧张很正常。每个人都会紧张，就像我，现在就很紧张，但我下面讲解的方法，就是让大家获得平静的方法，大家跟我一起做，让我们一起平静。”
  
　　颜凡的此席话，让孩子们都将注意力集中了起来，专心地跟随颜凡的口令行动，开始了“静观”：“大家把注意力放在PPT课件的屏幕上，可以放在宽阔的背景上，也可以放在景物上，好，现在跟着我一起深呼吸，吸气……”
  
　　本次讲座的设计较以往有所不同，首先从“认知结构”上让孩子们了解焦虑（压力）是由思想、情绪、躯体共同作用的，然后教授孩子们如何从思想、情绪、躯体上来应对焦虑。孩子们纷纷表示，通过这样的讲解，学习到了很多知识，很有帮助。另外，除了在“认知结构”上让孩子们了解焦虑，还在“行为方式”上教授了孩子们许多处理焦虑（压力）的方法，如运动法、腹式呼吸法、眼动法、还有上面说的“静观”法，在“心灵守望计划”专业服务团队咨询师的口令下，孩子们体会着、学习着各种有益的方法。
  
　　讲座过后，我们看到了孩子们露出了笑脸，凝重的表情几乎消失，孩子们纷纷开始交流起刚刚学到的方法起来。看着孩子们的微笑，我们紧张的心情也轻松了不少。
  
　　最后，我们又给孩子们发放了考试焦虑量表进行评估，对其中考试焦虑水平较高的10多名孩子，邀请他们的家长一起，在“心灵守望计划德阳服务基地”进行了团体干预。